Từ Myanmar và quần đảo Andaman, P. xanthozona được phân bố trải dài về phía đông, băng qua những vùng biển thuộc khu vực Đông Nam Á đến Nouvelle-Calédonie, Fiji và Wallis và Futuna, ngược lên phía bắc đến vùng biển phía nam Nhật Bản, giới hạn phía nam đến bờ biển Tây Úc và Lãnh thổ Bắc Úc.[1][3] Quần thể được cho là P. xanthozona ở Đông Phi đã được mô tả là một loài mới, Parapercis albiventer.[4]

Ở Việt Nam, P. xanthozona được ghi nhận tại quần đảo Hoàng Sa; quần đảo Cát Bà (Hải Phòng);[5] Cồn Cỏ (Quảng Trị);[6] và vịnh Vân Phong (Khánh Hòa).[7]

P. xanthozona sống tập trung ở khu vực có nền cát gần các rạn san hô trong đầm phá, độ sâu đến ít nhất là 28 m.[8]